SAPTAMANA ACTIVA: 2
INFORMATII NUTRITIONALE
Noul meniu EatFit este conceput pentru a-ti oferi o varietate delicioasa si echilibrata de mancaruri timp de 4 saptamani. Fiecare saptamana este planificata cu atentie pentru a asigura o nutritie adecvata si pentru a te ajuta sa iti atingi obiectivele de sanatate si fitness.
SAPTAMANA 1
LUNI
🥚 Mushroom Power Omelette – Omletă cu ciuperci & wasa
Omletă pufoasă din ouă proaspete, ciuperci sotate, pâine wasa crocantă și o salată fresh de roșii cherry, castravete și ardei roșu
🍗 Grilled Protein Bowl – Pui la grătar & orez basmati
Piept de pui fraged la grătar, orez basmati parfumat și baby spanac proaspăt, pentru un boost de proteine.
🌊 Ocean Delight Seabass – Lup de mare & cartof copt
File de lup de mare la grătar, servit cu cartof copt și un mix de broccoli și morcov baby, perfect echilibrat.
🍫 Power Pancake Fusion – Clătită proteică & unt de arahide
Clătită proteică din ovăz, banană și unt de arahide, îndulcită natural și completată cu fructe de pădure.
MARTI
🥚 Fit Morning Start – Ou Fiert & Salată Detox
Ou fiert organic, pâine wasa crocantă, mix fresh de salată verde, roșii cherry dulci, castraveți proaspeți și ardei roșu crocant.
🍝 Muscle Up Pasta – Piept de Pui & Baby Spanac
Paste integrale fine, piept de pui fraged la grătar, ciuperci sotate, baby spanac proaspăt și un sos de roșii aromattizat
🥩 Royal Grilled Pork – Mușchiuleț & Bulgur Aromat
Mușchiuleț de porc suculent, bulgur cu ierburi mediteraneene și sfeclă roșie cu dressing balsamic.
🍨 Protein Boost Delight – Iaurt & Super Cereale
Iaurt proteic cremos, mix crocant de cereale integrale și fructe de sezon pentru un boost de energie.
MIERCURI
🥙 Mediterranean Sunrise – Hummus & Legume Crocant
Hummus fin cu tahini, pâine wasa integrală, mix de salată proaspătă, roșii cherry dulci, castraveți crocanți și ardei roșu suculent.
🍵 Pure Comfort – Supă Cremă de Linte & Condimente Orientale
Supă cremă de linte catifelată, infuzată cu condimente orientale și ulei de măsline extravirgin.
🍗 Stuffed Chicken Supreme – Pui Umplut & Sweet Potato Crush
Piept de pui suculent, umplut cu ierburi aromatice, servit cu cartof dulce zdrobit și fasole verde crocantă.
🍰 High-Protein Energy Cake
Prăjitură proteică cu fulgi de ovăz, unt de arahide și un topping de ciocolată neagră.
JOI
🍳 Power Scramble – Ouă Pufoase & Salată Fresh EGGS
Ouă scrambled cremoase, pâine wasa, roșii cherry dulci, mix de salată verde și ardei roșu crocant.
🐟 Omega-3 Vital Pasta – Ton & Penne Integrale
Paste integrale cu ton de calitate superioară, infuzate cu usturoi și ierburi mediteraneene.
🥩 Basmati Steak Bowl – Vită la Grătar & Legume Asiatice
Carne de vită fragedă, servită cu orez basmati parfumat și mix de legume crocante.
🥞 Superfood Pancake – Ovăz, Banane & Unt de Arahide
Clătită proteică din ovăz, servită cu unt de arahide, banane și fructe de pădure.
VINERI
🐟 Nordic Brunch – Somon Afumat & Pâine Crocantă
Somon afumat premium, pâine crocantă, cremă de brânză și mix de salată proaspătă.
🍗 Herb-Infused Roast – Pulpă de Pui & Cartofi cu Rozmarin
Pulpă de pui fragedă, servită cu cartofi copți cu rozmarin și salată de ardei copt
🌮 Mexican Steak Quesadilla – Vită & Varză Roșie
Quesadilla cu vită, varză roșie marinată și sos tzatziki răcoritor.
🍚 Oatmeal Glow Bowl – Budincă de Ovăz & Fructe Antioxidante
Budincă de ovăz cu cereale integrale și mix de fructe bogate în antioxidanți.
SAPTAMANA 2
LUNI
🍳 Protein Rise – Ou Ochi & Fasole Roșie Energizantă
Ou ochi perfect gătit, pâine wasa integrală, mix proaspăt de salată și fasole roșie bogată în proteine
🍝 Lean Gains Bolognese – Carne Slabă & Paste Integrale
Paste penne integrale, sos bolognese din carne slabă de vită și roșii coapte.
🍗 Crispy Lollipop Chicken – Pui & Orez Basmati Auriu
Copănele de pui lollipop crocante, servite cu orez basmati parfumat și o salată de ardei copți.
🥞 Golden Whey Pancake – Proteine & Unt de Arahide
Clătită proteică din ovăz, îmbogățită cu proteină din zer și servită cu unt de arahide și fructe de pădure.
MARTI
🥑 Guacamole Energy Bowl – Avocado & Legume Proaspete
Guacamole cremos, pâine wasa, mix de salată fresh, roșii cherry, castraveți și ardei roșu crocant
🥗 Caesar Classic Fit – Salată cu Pui & Dressing Light
Salată Caesar reinterpretată, cu piept de pui la grătar, crutoane integrale și dressing ușor.
🐟 Salmon Glow – Somon & Cartof Copt cu Rozmarin
File de somon gătit la abur, cartof copt cu rozmarin și morcovi baby caramelizați.
🍨 Protein Crunch – Iaurt & Cereale Integrale
Iaurt proteic fin, mix crocant de cereale integrale și topping de fructe de sezon.
MIERCURI
🥩 Luxury Italian Bites – Prosciutto & Crema de Brânză
Prosciutto premium, cremă de brânză fină, pâine wasa crocantă și mix de salată verde.
🍵 Green Detox Cream Soup – Supă Cremă de Praz & Legume
Supă cremă de praz, preparată cu legume proaspete și ulei de măsline extravirgin.
🦃 Turkey Supreme – Piept de Curcan & Mazăre Sote
Piept de curcan fraged, servit cu mazăre sote și dovlecel crocant.
🍰 Protein Bliss Cake – Prăjitură Proteică & Ciocolată Neagră
Prăjitură proteică bogată în nutrienți, cu ciocolată neagră de calitate superioară
JOI
🌿 Hummus Sunrise – Hummus & Castravete Crocant
Hummus proaspăt, pâine wasa, mix de salată verde și castraveți crocanți.
🥩 Grilled Pork Fusion – Cotlet & Mix de Legume Mexicane
Cotlet de porc suculent, servit cu mix de legume mexicane și broccoli.
🍗 Crunchy Schnitzel – Pui Crocant & Piure de Cartofi Infuzat
Șnițel crocant din piept de pui, servit cu piure de cartofi aromatizat și salată de ardei copt.t.
🍚 Supercharged Oatmeal – Ovăz, Miere & Fructe de Pădure
Budincă de ovăz cremoasă, îndulcită natural cu miere și mix de fructe de pădure.
VINERI
🍳 Scramble Deluxe – Ouă Pufoase & Salată Verde
Ouă scrambled cremoase, servite cu pâine wasa și mix de salată verde.
🌮 Chicken Quesadilla Fiesta – Pui & Tzatziki Fresh
Quesadilla cu pui, cartof copt, varză roșie și sos tzatziki răcoritor.
🥩 Iron Power Beef – Vită & Orez Basmati Nutritiv
Carne de vită fragedă, servită cu orez basmati , broccoli și sfeclă roșie marinată.
🍨 High Protein Yogurt Bowl – Iaurt & Cereale Crocante
Iaurt proteic cremos, mix de cereale crocante și topping de fructe exotice.
SAPTAMANA 3
LUNI
🍳 Eggs Royale – Ou Poșat & Wasa Crunchy
Ou poșat perfect, servit pe pâine wasa crocantă, alături de mix de salată verde și roșii cherry.
🍗 Golden Crispy Chicken – Pui Crocant & Cartof Copt cu Rozmarin
Piept de pui crocant, servit cu cartof copt infuzat cu rozmarin și un sos tzatziki fresh.
🍝 Vegan Power Pasta – Mix de Legume & Sos Roșu
Paste integrale, mix colorat de legume sotate și un sos de roșii bogat în nutrienți.
🥞 Power Pancake – Ovăz, Banane & Unt de Arahide
Clătită proteică din ovăz, îndulcită natural cu banane și servită cu unt de arahide și fructe de pădure.
MARTI
🐟 Nordic Salmon Delight – Somon Afumat & Pâine Crocantă
Somon afumat, paine crocanta, crema de branza, mix de salata, legume.
🍢 Grilled Chicken Skewers – Frigărui de Pui & Quinoa
Frigărui de pui la grătar, servite cu quinoa aromată și salată de varză roșie.
🥗 Mediterranean Tuna Bowl – Salată cu Ton & Mix de Legume
Ton premium, mix de legume proaspete și un dressing light cu lămâie și mărar.
🍨 High Protein Crunch – Iaurt Proteic & Cereale Crocante
Iaurt proteic fin, mix crocant de cereale și un topping de fructe exotice.
MIERCURI
🍳 Morning Scramble Bowl – Ouă Pufoase & Salată Verde
Ouă scrambled pufoase, servite cu pâine wasa și un mix de salată verde crocantă.
🍵 Pure Green Detox – Supă Cremă de Praz & Legume
Supă cremă fină de praz, preparată cu legume proaspete și infuzată cu ierburi aromatice.
🍗 Signature Chicken Grill – Piept de Pui & Cartof Dulce Copt
Piept de pui la grătar, servit cu cartof dulce caramelizat și fasole verde crocantă.
🍰 Ultimate Protein Cake – Prăjitură Proteică & Ciocolată Neagră
Prăjitură proteică densă, îmbogățită cu ciocolată neagră premium și migdale crocante.
JOI
🐟 Tuna Spread Energy – Cremă de Ton & Pâine Wasa
Cremă fină de ton, servită pe pâine wasa crocantă, alături de mix de salată și roșii cherry.
🦐 Tiger Prawns Supreme – Creveți Black Tiger & Orez cu Șofran
Creveți Black Tiger suculenți, serviți cu orez basmati infuzat cu șofran și dovlecel grill.
🍗 Crispy Chicken Supreme – Pulpă de Pui & Piure Aromatizat
Pulpă de pui crocantă, servită cu piure de cartofi cremos și castraveți murați.
🥞 Supercharged Pancake – Ovăz, Proteine & Fructe de Pădure
Clătită proteică cu proteină din zer, servită cu unt de arahide și fructe de pădure.
VINERI
🍳 Sunny Side Up Energy – Ou Ochi & Fasole Roșie
Ou ochi perfect, servit cu pâine wasa, mix de salată verde și fasole roșie proteică.
🐟 Dorada Gold Plate – File de Doradă & Cartof Copt
File de doradă la cuptor, servit cu cartof copt și mix de legume crocante.
🍝 Beef Pasta Masterpiece – Paste cu Vită & Mix de Legume
Paste penne integrale, servite cu carne de vită fragedă și un sos bogat din legume proaspete.
🍚 Oatmeal Bliss – Budincă din Ovăz & Fructe Antioxidante
Budincă de ovăz cu cereale integrale, îmbogățită cu mix de fructe bogate în antioxidanți.
SAPTAMANA 4
LUNI
🍳 Power Egg & Wasa – Ou Ochi & Fasole Roșie
Ou ochi perfect, servit cu pâine wasa crocantă și fasole roșie bogată în proteine.
🦃 Savory Turkey Bowl – Piept de Curcan & Piure de Țelină
Piept de curcan fraged, servit cu piure fin de țelină și legume baby caramelizate.
🦪 Mediterranean Mussels – Midii Saganaki & Orez Basmati
Midii Saganaki cu sos de roșii, servite cu orez basmati cu legume și șofran.
🍚 Oatmeal Power Mix – Budincă de Ovăz & Fructe
Budincă de ovăz proteică, îndulcită natural și servită cu un mix de fructe proaspete.
MARTI
🥓 Italian Prosciutto Platter – Prosciutto & Crema de Brânză
Prosciutto premium, cremă de brânză fină, pâine wasa crocantă și mix de salată verde
🍗 Crispy Chicken Schnitzel – Șnițel de Pui & Cartof Dulce
Șnițel crocant din piept de pui, servit cu cartof dulce caramelizat și salată de ardei copt.
🥩 Mexican Beef Fusion – Carne de Vită & Legume Mexicane
Carne de vită fragedă, servită cu legume mexicane și sos sweet chili.
🍨 Protein Crunch Yogurt – Iaurt Proteic & Cereale
Iaurt proteic bogat în nutrienți, mix crocant de cereale și topping de fructe exotice.
MIERCURI
🥑 Avocado Egg Delight – Guacamole, Ou Fiert & Legume
Guacamole cremos, ou fiert organic, pâine wasa crocantă și legume proaspete.
🍵 Signature Veggie Soup – Supă Cremă de Legume
Supă cremă fină din mix de legume proaspete, infuzată cu ierburi aromatice.
🐟 Premium Salmon Platter – File de Somon & Cartof Copt
File de somon la cuptor, servit cu cartof copt cu rozmarin și fasole verde crocantă.
🍰 Protein Power Cake – Prăjitură Proteică & Ciocolată Neagră
Prajitura proteica.
JOI
🍳 Veggie Omelette Boost – Omletă cu Ciuperci & Legume
Omletă pufoasă, preparată cu mix de legume proaspete și servită cu pâine wasa.
🍗 Asian Chicken & Rice – Pui Asiatic & Orez Basmati
Piept de pui asiatic cu sos de ghimbir, servit cu orez basmati și legume crocante.
🍝 Italian Beef Pasta – Paste Integrale cu Vită
Paste penne integrale, servite cu carne de vită fragedă și sos bogat de roșii.
🥞 Supercharged Pancake – Ovăz, Banane & Unt de Arahide
Clătită proteică din ovăz, îndulcită natural cu banane și servită cu unt de arahide și fructe de pădure.
VINERI
🍳 Morning Scramble Bowl – Ouă Pufoase & Salată Verde
Ouă scrambled cremoase, servite cu pâine wasa crocantă și mix de salată verde proaspătă.
🦃 Turkey Meatballs & Red Sauce – Chifteluțe de Curcan & Quinoa
Chifteluțe din carne de curcan, gătite într-un sos roșu aromat, servite cu quinoa cu legume.
🍗 Lollipop Chicken & Mashed Potatoes – Copănele de Pui & Piure Aromatizat
Copănele de pui lollipop fragede, servite cu piure de cartofi infuzat cu unt și sfeclă roșie.
🍨 High Protein Crunch – Iaurt Proteic & Cereale Crocante
Iaurt proteic fin, mix crocant de cereale și topping de fructe exotice pentru un boost de energie.
