MENTINE GREUTATEA

Meniul "Mentinere Greutate" este conceput pentru a te ajuta sa iti mentii silueta fara efort financiar si prea mult stres. Combinatia de nutrienti, proteine, vitamine, minerale, carbohidrati sanatosi si fibre iti va oferi energia necesara pe toata durata zilei.

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MASA MUSCULARA

1st week meals

LUNI

  • TOTAL
    2052.3KCAL
  • MIC DEJUN
  • 463g
    438.1KCAL
Omleta cu ciuperci: ou, ciuperci, paine wasa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu, fasole rosie.
  • PRANZ
  • 350g
    579.68KCAL

Piept de pui la gratar, orez basmati, dovlecel, baby spanac.

  • CINA
  • 368g
    277.57KCAL

File de dorada, cartof copt, broccoli, baby morcov.

  • DESERT
  • 250g
    756.9KCAL

Clatita proteica cu fulgi de ovaz, banana, unt arahide, fructe de padure. 

MARTI

  • TOTAL
    1857.37KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    391.25KCAL

Ou fiert, paine wasa, mix, salata rosii chery, castraveti, ardei rosu, mar.

  • PRANZ
  • 350g
    550.98KCAL

Paste integrale cu piept de pui, ciuperci, baby spanac, sos de rosii. 

  • CINA
  • 350g
    605.25KCAL

File de somon la cuptor, orez basmati cu spanac, baby morcov, broccoli.

  • DESERT
  • 200g
    371.89KCAL

Iaurt proteic, cereale, mix fructe.

MIERCURI

  • TOTAL
    1790.35KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    358.03KCAL

Hummus, paine wasa, mix salata, rosii chery, castravete, ardei rosu, fasole rosie.

  • PRANZ
  • 300g
    153.3KCAL

Supa crema de linte.

  • CINA
  • 450g
    682KCAL

Piept de pui, cartof dulce, ciuperci, fasole verde.

  • DESERT
  • 150g
    567KCAL

Protein Cake.

JOI

  • TOTAL
    2057.95KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    369.87KCAL

Scrambleed eggs, paine wasa, rosii chery, mix salata, castravete, ardei rosu.

  • PRANZ
  • 350g
    508.55KCAL

File de salau, piure de cartof aromatizat, broccoli, baby morcov, sparanghel. 

  • CINA
  • 350g
    634KCAL

Muschiulet de vita, orez, mix de legume.

  • DESERT
  • 200g
    545.5KCAL

Clatita proteica cu fulgi de ovaz, banana, unt arahide, fructe de padure. 

VINERI

  • TOTAL
    2057.95KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    361.1KCAL

Crema de branza, somon fume, paine wasa, mix salata, rosii chery, castravete, ardei rosu, fasole rosie.

  • PRANZ
  • 350g
    554.08KCAL

Pulpa de pui dezosata, cartof copt, salata ardei copt.

  • CINA
  • 350g
    409.3KCAL

Quesadilla de vita, salata de varza rosie, sos tzatziki.

  • DESERT
  • 250g
    729.8KCAL

Iaurt proteic, cereale, mix fructe.

2nd week meals

LUNI

  • TOTAL
    2044.9KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    401.4KCAL

Ou ochi, paine wasa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu, fasole rosie, mar.

  • PRANZ
  • 350g
    576.3KCAL

Paste penne integrale bolognese cu vita, sos de rosii, busuioc.

  • CINA
  • 350g
    318.8KCAL

Copanele de pui lollipop, orez basmati cu spanac, salata de ardei copt.

  • DESERT
  • 250g
    748.4KCAL

Clatita proteica, proteina din zer, unt arahide, fructe de padure.

MARTI

  • TOTAL
    1764.35KCAL
  • MIC DEJUN
  • 418g
    421.97KCAL

Omleta cu spanac, paine wassa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu.

  • PRANZ
  • 350g
    723.83KCAL

Salata Caesar cu pui.

  • CINA
  • 350g
    196.5KCAL

File de dorada, cartofi nature, fasole verde, dovlecel.

  • DESERT
  • 200g
    422.05KCAL

Iaurt proteic, cereale, mix fructe.

MIERCURI

  • TOTAL
    2032.83KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    350.25KCAL

Crema de branza, prosciutto, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu.

  • PRANZ
  • 350g
    672.25KCAL

Supa crema de ciuperci.

  • CINA
  • 350g
    443.33KCAL

Pulpa de pui dezosata, sote de mazare, dovlecel, ciuperca.

  • GUSTARE
  • 150g
    567KCAL

Protein Cake.

JOI

  • TOTAL
    1681.18KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    366.85KCAL

Hummus, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu.

  • PRANZ
  • 350g
    542.43KCAL

File de somon, orez basmati cu spanac, baby morcov, rosie coapta, broccoli.

  • CINA
  • 350g
    303.4KCAL

Piept de pui umplut cu legume, piure de cartof dulce, mix de salata.

  • DESERT
  • 200g
    468.5KCAL

Prajitura din fulgi de ovaz, proteina, unt arahide, fructe de padure. 

VINERI

  • TOTAL
    2137.68KCAL
  • MIC DEJUN
  • 418g
    410.07KCAL

Scrambleed eggs, paine wasa, rosii chery, mix salata, castravete, ardei rosu.

  • PRANZ
  • 350g
    501.11KCAL

Quesadilla de pui, cartof copt, salata de varza rosie, sos tzatziki.

  • CINA
  • 350g
    360KCAL

Carne de vita, orez basmati, broccoli, sfecla rosie.

  • DESERT
  • 250g
    866.5KCAL

Iaurt proteic, cereale, mix fructe.

COMANDA PROGRAM
MASA MUSCULARA